Biblioteca de ejercicios

Hemos creado una biblioteca de ejercicios para ayudarlo a ser más fuerte, más feliz y más saludable.

Abs

Plancha Invertida

• Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las manos detrás de la cadera.  • Sube ligeramente la pelvis y aprieta los glúteos y los cuádriceps. Appreta abdomen • Mientras mantiene su alinea...

Abs

Plancha Invertida Con Press Kettlebell

El Kettlebell Inverse Plank con Press es un ejercicio avanzado que trabaja varios grupos musculares, incluyendo los hombros, el pecho, el núcleo y los glúteos. Aquí tienes las instrucciones paso a ...

Abs

Plancha Lateral

Colocamos nuestro cuerpo de lado, estirado en la esterilla. Flexionamos el codo que queda apoyado y subimos todo nuestro cuerpo, de manera que quede totalmente recto.

Triceps

Plank Push Ups

• Begin with a plank position on your elbows  • Go to a plank position from on your hands • Proceed to a pushup 

Cuerpo Completo

Power Clean Con Mancuernas

El Dumbbell Power Clean es un ejercicio compuesto que trabaja varios grupos musculares, incluyendo las piernas, caderas, espalda y hombros. A continuación, se describe cómo realizar el Dumbbell Pow...

Cuerpo Completo

Power Snatch Con Mancuerna

• Realizamos un squat para agarar el dumbell en el suelo • proceder a un tiron explosivo hasta llegar a extender el brazo completo con la mancuerna  • proceder a la extension de las rodillas con la...

Biceps

Predicador

Sentados sobre el banco, apoyamos la totalidad de los brazos en el banco y cogemos la barra o mancuernas con las manos mirando hacia arriba. Sin movilizar los brazos, y con los mismos estirados, em...

Hombro

Press Arnold

Nos sentamos en el banco, con la espalda apoyada en este, y cogemos las mancuernas con nuestras manos mirando hacia nuestro pecho. Desde esta posición subimos brazos hacia arriba dando la vuelta a ...