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Hemos creado una biblioteca de ejercicios para ayudarlo a ser más fuerte, más feliz y más saludable.
• Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las manos detrás de la cadera. • Sube ligeramente la pelvis y aprieta los glúteos y los cuádriceps. Appreta abdomen • Mientras mantiene su alinea...
El Kettlebell Inverse Plank con Press es un ejercicio avanzado que trabaja varios grupos musculares, incluyendo los hombros, el pecho, el núcleo y los glúteos. Aquí tienes las instrucciones paso a ...
Colocamos nuestro cuerpo de lado, estirado en la esterilla. Flexionamos el codo que queda apoyado y subimos todo nuestro cuerpo, de manera que quede totalmente recto.
• Begin with a plank position on your elbows • Go to a plank position from on your hands • Proceed to a pushup
El Dumbbell Power Clean es un ejercicio compuesto que trabaja varios grupos musculares, incluyendo las piernas, caderas, espalda y hombros. A continuación, se describe cómo realizar el Dumbbell Pow...
• Realizamos un squat para agarar el dumbell en el suelo • proceder a un tiron explosivo hasta llegar a extender el brazo completo con la mancuerna • proceder a la extension de las rodillas con la...
Sentados sobre el banco, apoyamos la totalidad de los brazos en el banco y cogemos la barra o mancuernas con las manos mirando hacia arriba. Sin movilizar los brazos, y con los mismos estirados, em...
Nos sentamos en el banco, con la espalda apoyada en este, y cogemos las mancuernas con nuestras manos mirando hacia nuestro pecho. Desde esta posición subimos brazos hacia arriba dando la vuelta a ...