Press Frontal Con Disco
Con el banco inclinado, apoyamos nuestra espalda en el respaldo y ponemos el disco entre nuestras manos planas. Desde esa posición subimos el disco hacia arriba y volvemos a la posición inicial.
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Con el banco inclinado, apoyamos nuestra espalda en el respaldo y ponemos el disco entre nuestras manos planas. Desde esa posición subimos el disco hacia arriba y volvemos a la posición inicial.
1. Preparación del banco: Ajusta el banco a un ángulo inclinado entre 30 y 45 grados. Asegúrate de que esté bien asegurado y estable. 1. Ajuste de la barra: Coloca los discos de peso adecuados en...
Con el banco inclinado, nos sentamos y apoyamos la espalda en el respaldo. Cogemos las mancuernas, colocamos los brazos a 90 grados al lado de nuestro cuerpo y subimos al frente. Volvemos a la posi...
Nos colocamos de pie, y cogemos la barra de forma que quede apoyada sobre nuestro pecho. Desde esta posición, subo los brazos hacia arriba, quedando la barra encima de la cabeza.
Nos sentamos en el banco, con la espalda apoyada en este, y cogemos las mancuernas con nuestros brazos abiertos y codos a 90 grados. Desde esta posición subimos brazos hacia arriba quedando por enc...
Preparación del banco: Coloca el banco en el suelo en posición plana o en una ligera inclinación (alrededor de 30 a 45 grados) si prefieres hacer una prensa inclinada. 1. 2. Ajuste de la barra: El...
1. 1. Preparar el banco: Coloca el banco plano en un espacio abierto con suficiente espacio para tus movimientos. Asegúrate de que el banco esté estable y seguro. 2. 3. Posición en el banco...