Biblioteca de ejercicios

Fondos Con Máquina

Sentado en la maquina proceder a un empuje con los dos brazos , colocando los codos hacia el cuerpo. 

Fondos De Triceps TRX

Fondos Sobre Banco

Con el banco plano, colocate de espaldas a el y apoya tus manos sobre este. Tu cuerpo debe quedar totalmente fuera del banco, extendido hacia delante. Una vez en esa posición realizamos flexion de ...

Paralelas

Nos posicionamos en medio de las barras, sujetando todo nuestros cuerpo con brazos apoyados en estas. Desde ahí bajamos el cuerpo flexionando codos y tirando nuestro cuerpo un poco hacia adelante.

Patada De Burro

Nos colocamos, recostando nuestra parte izquierda del cuerpo sobre el banco (Mano y rodilla izquierda). El brazo derecho (el que va a trabajar en esta ocasión) debe estar pegado a nuestro cuerpo, d...

Plank Push Ups

• Begin with a plank position on your elbows  • Go to a plank position from on your hands • Proceed to a pushup 

Press California Con Barra Banco Plano

Acostado en el banco con las manos empujando la barra ,  mantenga los codos cerca de su cuerpo para activar triceps 

Press California Con Mancuernas

Acostado en el banco con las manos empujando las mancuernas , juntar las mancuernas y mantener los codos cerca de su cuerpo para activar triceps 

Press California Inclinado

Acostado en el banco inclinado con las manos empujando la barra o mancuernas ,  mantenga los codos cerca de su cuerpo para activar triceps 

Press De Hombro Barra T A Dos Manos

• Con la barra T , realizar un empuje con las dos manos hacia adelante. • Enfocar en la contraction del pectoral  • Se puede flexionar ligeramente las piernas para tener mas estabilidad