Predicador

Sentados sobre el banco, apoyamos la totalidad de los brazos en el banco y cogemos la barra o mancuernas con las manos mirando hacia arriba. Sin movilizar los brazos, y con los mismos estirados, empezamos el ejercicio. Inspiramos y flexionamos codos para llevar las manos junto al pecho con el peso. Espiramos y regresamos a la posición inicial.