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Hemos creado una biblioteca de ejercicios para ayudarlo a ser más fuerte, más feliz y más saludable.
Acostado en el banco con las manos empujando la barra , mantenga los codos cerca de su cuerpo para activar triceps
Acostado en el banco con las manos empujando las mancuernas , juntar las mancuernas y mantener los codos cerca de su cuerpo para activar triceps
Acostado en el banco inclinado con las manos empujando la barra o mancuernas , mantenga los codos cerca de su cuerpo para activar triceps
El Press de Puente con Mancuernas es un ejercicio que se enfoca en los músculos del pecho, hombros y tríceps. También involucra los músculos del core para mantener la estabilidad. Aquí tienes una d...
1. Preparar el banco: Ajusta el banco declinado a un ángulo de declive de aproximadamente 15 a 30 grados. Asegúrate de que esté bien asegurado en su lugar y sea estable. 1. Cargar la barra: Coloc...
Con el banco declinado, nos sentamos y apoyamos la espalda en el respaldo. Cogemos las mancuernas, colocamos los brazos a 90 grados al lado de nuestro cuerpo y subimos al frente. Volvemos a la posi...