Plancha Invertida

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las manos detrás de la cadera.
Sube ligeramente la pelvis y aprieta los glúteos y los cuádriceps. Appreta abdomen
Mientras mantiene su alineación, levante las caderas del suelo. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
Continúa appretando y manteniendo la tensión de todo el cuerpo. Manténgalo así durante el tiempo deseado.

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