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Hemos creado una biblioteca de ejercicios para ayudarlo a ser más fuerte, más feliz y más saludable.
Ponerse en posición de squat con la espalda apoyada contra la pared . Flexionando las rodillas a 90 grados. Quedar se en esta position isometrica.
De pied con los pies separados a la altura de los hombros. Presiona las caderas hacia atrás y ponte en posición de sentadilla. Levántate, da un pequeño paso a un lado y ponte de nuevo en sentadilla...
Colocamos la barra por detrás de la cabeza, apoyándola en nuestro trapecio. Abrimos los pies a la altura de las caderas, y desde esta posición bajamos flexionando rodillas y con la espalda recta.
Cogemos la barra con las manos mirando hacia el cuerpo, y la subimos por encima de nuestra cabeza. Desde esa posición realizamos sentadilla, sin bajar en ningún momento la barra.
Abrimos los pies a la altura de las caderas y hacemos que las puntas de nuestros pies miren hacia fuera. Desde esta posición bajamos flexionando rodillas y con la espalda recta.