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Hemos creado una biblioteca de ejercicios para ayudarlo a ser más fuerte, más feliz y más saludable.
Sentado, brazos estirados por encima de la cabeza, cogemos la mancuerna por extremo y la colocamos detrás de la cabeza y realizamos una flexión de codos
De pie, codos pegados al cuerpo, agarre con las manos mirando hacia abajo y realizamos una extension de codo
De pie, codos pegados al cuerpo, agarre con las manos mirando hacia arriba y realizamos una extension de codo
Nos colocamos justo al lado de la polea de lateral. Cogemos el agarre con el brazo que nos queda fuera, y desde ahi elevamos el peso hasta la altura de nuestro hombro.
Nos colocamos de pie, con las mancuernas que se miren entre ellas y brazos relajados. Desde esta posición subimos los brazos lateralmente hasta la altura de los hombros.
Con el banco inclinado, recostamos nuestro tronco encima de este, y las rodillas las apoyamos encima del asiento. Dejamos caer los brazos con las mancuernas. Desde esta posición abrimos los brazos ...