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Hemos creado una biblioteca de ejercicios para ayudarlo a ser más fuerte, más feliz y más saludable.
• Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las manos detrás de la cadera. • Sube ligeramente la pelvis y aprieta los glúteos y los cuádriceps. Appreta abdomen • Mientras mantiene su alinea...
El Kettlebell Inverse Plank con Press es un ejercicio avanzado que trabaja varios grupos musculares, incluyendo los hombros, el pecho, el núcleo y los glúteos. Aquí tienes las instrucciones paso a ...
Colocamos nuestro cuerpo de lado, estirado en la esterilla. Flexionamos el codo que queda apoyado y subimos todo nuestro cuerpo, de manera que quede totalmente recto.
• Begin with a plank position on your elbows • Go to a plank position from on your hands • Proceed to a pushup