Biblioteca de ejercicios

Sentadilla Sumo Con Press

Sentadilla Swing y Pausa

Sentadilla Y Press A Una Mano

Sentadilla Y Press Con Barra

• Con una bara en manos a nivel de los hombros , proceder a una sentadilla. • Al subir la sentadilla, hacer un empuje vertical hasta extender los brazos encima de la cabeza

Sentadilla Y Press Con Mancuernas

• Con una mancuerna en cada mano a nivel de los hombros, proceder a una sentadilla. • Al subir la sentadilla, hacer un empuje vertical con los brazos  hasta extenderlos por encima de la cabeza

Sentadilla y Push Barra T

Skiping Alto

Supermanes

• Acuéstese con el pecho hacia abajo en el suelo.  • Aprieta los glúteos y la zona lumbar mientras levantas las piernas y los brazos del suelo.

Swing Americano

1. Posición inicial: Párate con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Sostén la pesa rusa con ambas manos, palmas hacia abajo, y déjala colgar...

Swing Americano con Mancuernas

Los Swing Americano con Mancuernas son un ejercicio dinámico y explosivo que trabaja varios grupos musculares, incluyendo los hombros, espalda, caderas y piernas. A continuación, se describe cómo r...