Press Declinado Mancuernas
Con el banco declinado, nos sentamos y apoyamos la espalda en el respaldo. Cogemos las mancuernas, colocamos los brazos a 90 grados al lado de nuestro cuerpo y subimos al frente. Volvemos a la posi...
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Con el banco declinado, nos sentamos y apoyamos la espalda en el respaldo. Cogemos las mancuernas, colocamos los brazos a 90 grados al lado de nuestro cuerpo y subimos al frente. Volvemos a la posi...
• Con la barra T , realizar un empuje con las dos manos hacia adelante. • Enfocar en la contraction del pectoral • Se puede flexionar ligeramente las piernas para tener mas estabilidad
Con el banco inclinado, apoyamos nuestra espalda en el respaldo y ponemos el disco entre nuestras manos planas. Desde esa posición subimos el disco hacia arriba y volvemos a la posición inicial.
1. Preparación del banco: Ajusta el banco a un ángulo inclinado entre 30 y 45 grados. Asegúrate de que esté bien asegurado y estable. 1. Ajuste de la barra: Coloca los discos de peso adecuados en...
Con el banco inclinado, nos sentamos y apoyamos la espalda en el respaldo. Cogemos las mancuernas, colocamos los brazos a 90 grados al lado de nuestro cuerpo y subimos al frente. Volvemos a la posi...
Preparación del banco: Coloca el banco en el suelo en posición plana o en una ligera inclinación (alrededor de 30 a 45 grados) si prefieres hacer una prensa inclinada. 1. 2. Ajuste de la barra: El...