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Dead Bug Con Fitball

Colóqarse en posición supina con las piernas en una posición de 90/90 (flexión de 90 grados en la cadera y las rodillas) y los brazos extendidos hacia el techo mientras empuja una bola de fisioterapia contra las rodillas.
Extiende el brazo y la pierna opuestos simultáneamente mientras exhalas y presionas la bola de ejercicios con el brazo y la pierna que no trabajan para estabilizar la bola.
Regrese a la posición inicial y repita en el lado opuesto.
Repita para el número deseado de repeticiones totales.

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