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Bíceps desde polea baja con cuerdas agarre martillo

Coloca la polea en la posición más baja y ajusta el peso deseado. Toma las cuerdas con un agarre neutro (palmas mirándose entre sí).
Mantén los codos pegados a los costados y comienza a flexionar los bíceps, manteniendo los antebrazos paralelos al suelo.
Continúa levantando las manos hacia los hombros y siente la contracción en los bíceps. Luego, baja las manos lentamente a la posición inicial.

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