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Hemos creado una biblioteca de ejercicios para ayudarlo a ser más fuerte, más feliz y más saludable.
Con la ayuda de algún apoyo sobre una superficie mayor al suelo, se realizara una flexión de codos, tratando de tocar el pecho en el suelo lo mas bajo posible.
Tumbados en el suelo boca abajo en posición de plancha, haremos una flexión de codos para poder tocar con el pecho el suelo, una vez se haya tocado, se regresa a la posición inicial. (Para niveles ...
Con los pies apoyados en un step , en posición declinada procedemos a una flexion.
Acostado en el banco con las manos empujando la barra , mantenga los codos cerca de su cuerpo para activar triceps
Acostado en el banco con las manos empujando las mancuernas , juntar las mancuernas y mantener los codos cerca de su cuerpo para activar triceps
Acostado en el banco inclinado con las manos empujando la barra o mancuernas , mantenga los codos cerca de su cuerpo para activar triceps
El Press de Puente con Mancuernas es un ejercicio que se enfoca en los músculos del pecho, hombros y tríceps. También involucra los músculos del core para mantener la estabilidad. Aquí tienes una d...
1. Preparar el banco: Ajusta el banco declinado a un ángulo de declive de aproximadamente 15 a 30 grados. Asegúrate de que esté bien asegurado en su lugar y sea estable. 1. Cargar la barra: Coloc...