Cuadrupedia
Nos colocamos a cuatro patas y subimos levemente nuestras rodillas.
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Nos colocamos a cuatro patas y subimos levemente nuestras rodillas.
De pie, colocamos la pierna que no va a trabajar por detrás de la pierna que trabaja, apoyada en esta. Desde esta posición subimos de puntillas y volvemos a la posición inicial.
De pie, colocamos la barra por detrás de la cabeza, apoyada en nuestro trapecio. Desde esta posición subimos de puntillas y volvemos a la posición inicial.
Sentado en una esterilla, con la espalda apoyada en el banco y nuestras piernas flexionadas. Colocamos el peso en nuestras caderas y desde esta posición empujamos el peso hacia arriba.